Lunes de cambios de hábitos

Yo no comencé a alimentarme sanamente (anteriormente hacia “dietas” muy estrictas y muy difícil de llevar que terminaban cansándome y nunca duraba ni 1 semana con ellas, a veces lograba bajar de peso pero al volver con mi alimentación normal  volvía a subir y el doble.

Para empezar a optar por un estilo de vida saludable se requiere de hacer cambios nuevos CADA DÍA, O CADA SEMANA, O CADA MES, pero siempre haciendo un cambio a la vez que te lleve a la meta que quieres llegar.

El cambio de hábitos no es de un día a otro, ni se trata de tirar todo lo que tienes en la alacena y refrigerador, ni tampoco sólo comprar en tiendas orgánicas y naturistas. Tampoco se trata de que ya jamás puedas comer algo que te encanta, ni que te apegues al 100% a un tipo de alimentación. 

Es como lo es en la vida, y que se vayan haciendo poco a poco. Uno a la vez, y ya una vez que te adueñes de uno, se incluya el otro. 

Paso a pasito es como se avanzan grandes distancias, pero lo importante  es EMPEZAR HACIENDO UN CAMBIO.

Cuando uno hace algo por su propio bien, SE SIENTE BIEN, y eso mismo te lleva a otro cambio, y a otro y así hasta que te das cuenta que hay varias cosas que sustituiste o que de plano dejaste atrás, y ese es el verdadero cambio.

El comer saludable, no se trata de que sea un día a la semana, sino que sea la mayoría, (digamos de lunes a viernes) y los demás días (sábado y domingo) sean las excepciones en las que te das permiso. 

Digamos que los días que te das permiso son como ir a una fiesta/reunión que no se puede tener todos los días, sería algo agotador y dejaría de ser algo agradable, se trata de ir agregando alimentos saludables a tu alimentación actual, mismos que nos van a ayudar a nutrirnos celularmente y esto nos llevara a no tener "antojos" por alimentos que no siempre son muy saludables.

Esta es la idea en la que no sólo confío, sino que vivo diariamente y siempre les repito a mis pacientes y da una satisfacción el ver como personas que optan por  tener una alimentación saludable, empieza hacer hábitos poco a poco.  Hay tanta información ya, que cada vez se nos  hace más difícil saber por dónde empezar. 

Así que aquí les doy 6 recomendaciones con las que se puede empezar YA. Recuerda cambios pequeños hacen la diferencia.

• Empieza tu día con un jugo o smoothie verde hecho en casa
• Cuando tengas un antojo tomate un vaso de agua
• Sustituye la sal de mesa por sal de mar u otros condimentos (laurel, orégano, laurel).
• Elimina endulzantes químicos
• Cuando lleguen las ganas de algo dulce, comete una fruta
• Agrega una ensalada de verduras frescas a tus comidas.

No te pongas a dieta, mejor cambia de hábitos, de verdad, no hay de otra para estar saludable.