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Vocabulario Crossfit

En la siguiente publicación trataremos de mostrarles un poco del lenguaje que se utiliza en Crossfit. Si alguna vez has escuchado palabras o frases que no conoces a continuación unas de las más utilizadas y su significado.

Estas se les dan a términos básicos de Crossfit

AMRAP - As Many Repetitions (or Rounds) As Posible: Todas las repeticiones (o rondas) posibles.

As Rx’d - As prescribed: Entrenamiento o ejercicio realizado correctamente sin ninguna modificación.

Box: Espacio, gimnasio o centro donde se entrena CrossFit.

CrossFit: Entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad.

CrossFitter: Persona que hace CrossFit.

EMOM - Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones dentro de cada minuto.

For Time: Por tiempo.

MetCon - Metabolic Conditioning: Acondicionamiento metabólico.

PR - Personal record: Record Personal.

Rep: Repetición.

Rest Day: Día de descanso.

RM - Repetition maximum: Máxima carga que un individuo puede mover

ROM - Range of Motion: Rango de movimiento

Scaled: Ejercicio escalado o modificado.

Strength: Fuerza.

Warm up: Calentamiento.

BW-body weight: peso corporal.

WOD - Workout of the day: Entrenamiento del día.

Las siguientes palabras o abreviaturas son para movimientos o ejercicios.

Box Jump:  Salto al cajón.

BP - Bench Press: Press de banca.

BS - Back Squat: Sentadilla trasera con peso.

BRP - Burpee.

BW - Body weight: Peso Corporal.

Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos.

C&J - Clean and Jerk: Cargada y envión.

Clean:  Cargada - Versiones adicionales incluyen, Hang Clean (HC), Power Clean (PC), y Squat Clean (SC).

CTB / C2B - Chest to Bar: Pecho a la barra.

DB - Dumbbell: Mancuerna.

DL - Dead lift: Peso Muerto.

DU’s - Double Unders: Dos vueltas de la comba en un salto.

FS - Front Squat: Sentadilla frontal con peso.

HSPU - Hand Stand Push-Up: Pino flexión ó Parada de manos con flexión.

KB - Kettle Bell: Pesa rusa.

K2E - Knees to Elbows: Rodillas a los codos (en la barra).

MU - Muscle Up: Movimientos combinados que encadenan un balanceo con un fondo de brazos (puede ser en anillas o en barras).

OHS - Overhead squat: Sentadilla con peso por encima de la cabeza.

PJ - Push Jerk

PP - Push Press

PU - Pull Up or Push Up: Dominadas o flexiones.

SDHP - Sumo Dead lift High Pull: Peso muerto en posición de sumo, empujando la barra hasta la altura de la barbilla.

SJ - Split Jerk

SN - Snatch: Versiones adicionales incluyen, Hang Snatch (HS), Power Snatch (PS), y Squat Snatch (SS).

SP - Shoulder Press: Press de hombros.

SQ - Squat: Sentadilla.

Tabata: Método de entrenamiento donde se trabajan 20 segundos, y se descansan 10 segundos.

TtB - Toes to Bar: Pies a la barra.

UB - Unbroken: Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso.

WB - Wall Balls: Lanzamiento de bola a la pared

Así que si cuando asistas a tu siguiente clase de Crossfit ya tendrás entenderás mejor los garabatos que verás en el pizarrón o las palabras que dicen tu entrenador y compañeros.

 

Ing. Industrial, egresado del Instituto Tecnológico de Sonora. Coach auxiliar de LM Barbell Club. Secretario del Comité Municipal de Halterofilia. Integrante de la bandas Datsun 76, el dúo instrumental Fiction Glasses y su proyecto individual Cinema 70.
Ing. Industrial, egresado de la Universidad de Occidente. Head Coach de LM Barbell Club. Lugar 12 de México en los CrossFit Games Open 2016. Presidente del Comité Municipal de Halterofilia. Aarón fue jugador profesional del equipo de básquetbol Pioneros de Los Mochis.

Etiquetas: Fitness, Aaron Hernández, Julio Zamarripa

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