¿Qué tipo de ejercicio es el mejor?

A menudo me preguntan que sí que ejercicio es el mejor: ¿cardio? ¿pesas? ¿natación? ¿crossfit?¿yoga? Afortunadamente hay muchos tipos de actividad física que podemos hacer y todos nos traen beneficios tanto físicos como mentales y anímicos.

Pero, ¿cuál es el mejor? Honestamente, el que vayas a hacer! No hay mejor actividad que la que te guste y disfrutes.

Pero si quieres saber qué beneficios específicos tiene cada tipo de ejercicio, aquíte comparto una guía acerca de las áreas que abarca cada tipo de actividad.

• QUEMA DE GRASA

Para quemar grasa, es importante hacer ejercicio cardiovascular (caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, patinar, bailar, máquinas de cardio en el gym, etc.) para propiciar el aumento de la frecuencia cardiaca y quemar calorías. Pero contrario a la creencia de muchas personas, esto no es suficiente. La perfecta combinación para la quema de grasa es el ejercicio cardiovascular más ejercicio de resistencia, es decir, levantar pesas o hacer ejercicios con el propio cuerpo. Con este tipo de ejercicios, el cuerpo utiliza otras fibras musculares y para su recuperación requiere de mucha energía, lo que se traduce en quema de calorías.

• FUERZA

Para ganar fuerza, los mejores ejercicios son los que permiten trabajar con el propio cuerpo, ejercicios con mancuernas, kettlebells, bandas de resistencia, pelotas medicinales, maquinas en el gimnasio, etc.

• RESISTENCIA

Los mejores ejercicios para aumentar la resistencia aeróbicaque es la que nos permite realizar un esfuerzo de forma continua durante mucho tiempo como las caminatas, andar en bicicleta, salir a correr, nadar. Estos deportes nos van a ayudar a obtener mejor condición física y así desarrollar mayor resistencia.

• FELXIBILIDAD

Los mejores ejercicios para tener mayor flexibilidad son los que implican cierto tipo de estiramientos que permiten la elongación de los músculos y articulaciones como: yoga, pilates, estiramientos con ligas y telas.

• FUNCIONALIDAD

Los ejercicios funcionales son los que mejoran la tolerancia o rendimiento en el trabajo, acciones cotidianas o deporte en general, sin sacrificar la función articular del cuerpo con movimientos forzados o antinaturales. Como por ejemplo algunos ejercicios con el propio cuerpo, crossfit y clases de ejercicios funcionales.

Retomando, cualquier ejercicio que hagas te va a beneficiar, sobre todo si lo combinas con una alimentación balanceada y una buena actitud.

Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. ¡A moverse!

 

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