Los beneficios de andar en bicicleta

Una de las actividades más divertidas que recuerdo de mi infancia es andar en bicicleta. Desde el desafío que significa quitar las ruedas de apoyo hasta poder soltarse del manubrio o para los más intrépidos, hacer piruetas sobre la bicicleta.

La bicicleta es tan versátil que puede utilizarse tanto como para ejercitarse como para medio de transporte, la pueden usar chicos y grandes y algunos de sus beneficios son los siguientes:

• Mejora la salud cardiovascular

Al pedalear aumentas tu ritmo cardiaco y la presión arterial disminuye, lo que hace trabajar el corazón de una manera más eficiente.

• Fortalece masa muscular

Al pedalear utilizas los músculos de la parte inferior del cuerpo en su mayoría, por lo que fortaleces esta área ganando fuerza y tonicidad.

• Mejora el sistema inmunológico

Ayuda a elevar tus defensas y a tener un sistema inmunológico más fuerte. La bicicleta activa los fagocitos, las células que eliminan las bacterias perjudiciales.

• Hace tu espalda fuerte

Debido a la posición ligeramente inclinada hacia adelante que asumimos al andar en bicicleta los músculos y huesos de la zona lumbar se fortalecen.

• Libera el estrés

Al andar en bicicleta tu mente se libera de pensamientos negativos, tu cerebro se oxigena, piensas con más facilidad, tus preocupaciones disminuyen y descargas tensiones-

• Cuidas tus rodillas

Durante esta actividad no hay impacto sobre tus rodillas, ya que la mayoría del peso se encuentra sobre el asiento, protegiendo esta parte de tu cuerpo.

• Bajas de peso

Rodando en bicicleta puedes quemar bastantes calorías dependiendo del esfuerzo y del tiempo que lo hagas, además que es una actividad que se puede disfrutar por cantidades prolongadas de tiempo y disfrutar de rutas maravillosas.

• Liberas endorfinas

También llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta.

• Se puede practicar solo o en equipo

Ya sea que te guste ejercitarte solo o en compañía de alguien, la bicicleta se presta para ambos casos, y tú le puedes dar la intensidad que desees al ejercicio.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios de andar en bicicleta, la próxima semana te platicare acerca de los diferentes tipos de bicicletas para que encuentres las que más se acerca a tus objetivos y personalidad.

Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. ¡A moverse!

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