Hábitos saludables en tu trabajo

Se recomienda el agua caliente para desintoxicar nuestro cuerpo de manera natural..

Este tipo de hábitos, nos ayudaran a rendir mucho mejor cuando estemos trabajando, pues nos mantendrán con más energía, mejorarán nuestra concentración, así como nos despejarán cuando el cansancio nos sorprenda con tanto trabajo.

Algunos de los hábitos saludables necesarios son los siguientes:

  • Haz tu despensa el fin de semana.
  • El domingo adelanta platillos que puedas congelar (arroz, frijoles, pollo asado en cuadritos, pescado desmenuzado, salsa de tomate casera).
  •  Llévate fruta/ almendras/ nueces para tus colaciones.
  • Siempre llévate tu bote de agua a la oficina y toma cuando sientas antojo de algo.
  • Lleva té's para sustituir por café. No importa que tomes una taza de café, pero asegura sustituir al menos uno al día.
  • No acompañes el café, ni el té de algo adicional (galletas, pan, etc.) Disfrútalos solos.
  • No tengas comida en tu escritorio, así evitaras comer por antojo, aburrimiento, etc.
  • Come siempre una ensalada antes de la comida de medio día. Te ayudara a escoger bien el siguiente platillo.
  • Promueve hábitos saludables en la oficina. Siempre sabrán que eres “saludable” y cuando lleguen a ti, te ofrecerán solo alimentos saludables.
  • Si te sirven de algo estos tips, COMPÁRTELO. No hay nada mejor que un ambiente de trabajo saludable.

Intégralos a tu rutina y notarás los cambios, tanto en tu alimentación como en tu cuerpo y rendimiento laboral.

Si les gusta y les sirve, por favor COMPARTAN, buen día :)

Lic. Nutrición. Egresada de la Universidad del Valle del Fuerte, práctica en Centro de Salud (Los Mochis), servicio social en Hospital Fátima S.A de C.V. Integrante del programa de comunidades saludables 2012, juego, me divierto y aprendo comiendo bien “por mi salud”.

Etiquetas: Nutrición, Judith Mendivil