Principales Errores que debemos de evitar al hacer una dieta

Sin embargo, muchas veces se da más importancia a otras cuestiones como las estéticas o físicas incurriendo en una serie de erroresmuy comunes que provocan que el régimen no sea efectivo como se desea.

En nuestro proceso de estar con un plan de alimentación, pueden existir algunos tipos de fallos, por eso es muy importante saber cómo influyen en nuestro proceso y de qué modo podemos corregirnos. En este artículo te mencionare algunos de los más comunes:

• Inconstancia y negatividad
  De nada sirve marcar unas metas y abandonarlas una vez conseguidas. "Hay que ser constantes, alcanzar pequeños objetivos y cada día exigirnos un poquito más para conseguir la meta final". Siempre hay que tener una actitud positiva para superar los obstáculos que en ocasiones irán apareciendo y no desanimarse.
  
  
• No acudir a un profesional
  Antes de empezar un programa nutricional se debe acudir a un profesional que guíe al paciente en el camino hacia una vida más saludable. Es muy importante que se evalúe su estado salud y que en función del porcentaje de grasa de su cuerpo, la actividad física que la persona realiza, sus hábitos, etc., configure una dieta adaptada a sus necesidades. "No sirve de nada hacer dietas de amigos o de internet pues cada persona tiene unas necesidades diferentes y como tal deben tratarse.
  
  
• Pesarse continuamente
  Cuando el objetivo es perder peso, acudir a la báscula a diario no es una buena idea. Se recomienda pesarse una vez a la semana y siempre a la misma hora y con la misma bascula. Lo interesante de una dieta equilibrada combinada con ejercicio físico, es bajar volumen y no peso. Al hacer ejercicio estaremos tonificando nuestros músculos y el músculo también pesa, por esta razón, no debemos obsesionarnos con el peso. Lo ideal, a medida que vamos bajando nuestro porcentaje de grasa corporal, es ir tonificando el cuerpo para así no quedarnos con la piel flácida.
  
  
• Realizar dietas 'milagro'
  Lo que se busca en un programa nutricional es cambiar los malos hábitos de la persona y enseñarle a comer de forma correcta para que sepa qué tiene que tomar en cada momento y cuánta cantidad. Nada de dietas “milagro” que a largo plazo lo único que provocan es un efecto rebote cuando retomas tu alimentación normal. Aunque es cierto que con estas dietas se pierde peso de forma rápida, los efectos secundarios no merecen la pena, con el efecto rebote que pueden provocar estas dietas no sólo se recupera el peso perdido sino que probablemente se sumen más kilos extras. "La clave es hacer una dieta que conlleve una pérdida de peso progresiva y que se acompañe con ejercicio físico”.
  
  
• No desayunar
  Para seguir una dieta sana y equilibrada no sólo es importante no saltarse el desayuno, sino que éste debe incluir todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludables).
  
  
• Comer menos o realizar largos periodos de ayuno
  Realizar cinco comidas al día cada tres horas aproximadamente ayudará a que el metabolismo se mantenga activo. Además permitirá controlar mejor el nivel de saciedad ya que al repartir la ingesta en varias tomas al día no se llega a la siguiente comida con hambre excesiva.
  
  
• Hacer cenas abundantes
  Es aconsejable realizar cenas ligeras evitando los carbohidratos a partir de las 08:00 pm, a no ser que se practique ejercicio después de esa hora.
  
  
• Renunciar por completo a los 'caprichos'
  Una vez alcanzado nuestro peso ideal, se puede designar un día a la semana para darse un merecido capricho, siempre y cuando se hayan seguido las pautas semanales tanto de ejercicio como de buenos hábitos. Esa será nuestra recompensa y lo que hará engañar a nuestro cuerpo para que no se habitúe a las dietas y éstas tengan efecto.

Recuerda que para llevar una vida saludable es imprescindible seguir una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico de manera habitual.