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Los beneficios de caminar

El poder levantarse sobre tus propios pies y dar un paso seguido de otro, es un gran privilegio.

Como madre de un niño especial, en este momento impedido para caminar por sísolo, créanme que he aprendido a valorar cualquier tipo de movimiento voluntario que pueda hacer. El poder realizar una caminata varias veces por semana puede ayudarte a perder peso, tener mejor salud y sentirte mejor en general.

Muchas veces queremos empezar a hacer ejercicio pero no sabemos que o como, caminar es una excelente opción. A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón y las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. También disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de diabetes.

Además de estos beneficios, te ayuda de la siguiente manera:

  • Fortalece el corazón
  • Mejora la resistencia cardiorrespiratoria
  • Beneficios contra el cáncer
  • Evita o combate la obesidad
  • Mejora el sueño
  • Favorece la digestión
  • Mejora el estado de animo
  • Mejora la función cognitiva

Si lo haces 3 veces por semana vas a verte altamente beneficiado, si lo incorporas diariamente o lo alternas con otra actividad física, el beneficio serámayor. Es importante mantener una buena postura, es decir, caminar con la espalda recta, hombros abajo, la cabeza alineada con la columna; y al caminar procurar contraer los músculos de los glúteos y piernas para un mayor esfuerzo.

La velocidad de tu caminata va a determinar la intensidad del ejercicio y el número de calorías que consumas, asíque túsabes si vas de paseo o ¡en realidad a ejercitarte!

Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. ¡A moverse!

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Crisia es licenciada en Psicología Educativa e instructora de acondicionamiento físico y nutrición con certificaciones en: IDEA Heath and Fitness Association, American Aerobic Association International,Aerobics and Fitness Association of America, Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness, The Centre for Biofield Sciences, Triatleta con excelentes resultados en competencias locales, importante representante de México en competencias internacionales de la marca IRONMAN compitiendo en triatlones en la distancia de 70.3 millas colocándose en el top 10 de su categoría.

Etiquetas: Fitness, Crisia Santos

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